Retraite de méditation Vipassana ...(les 3 temps de la retraite)

Méditer: (en Tibétain) signifie faire l’expérience
Vipâssana (en Pali) : la traduction Tibétaine veut dire:   Observer et noter 
Antonio " noter les choses telles qu'elle sont ,  noter  avec attention tout ce qui se passe;  il emploiera souvent le terme de pleine conscience " (enseignement du 1er soir)

"être attentif pas seulement en assise, mais toute la journée " (enseignement du 2eme soir)

 il y a trois temps principaux dans une retraite Vipassana nous expliquera encore le vénérable Antonio Satta    lors d'un autre enseignement
 
" La marche,  c'est être attentif au corps 
L'assise, c'est l'être à l'esprit
les pauses, c'est l'être aux sensations, à la nature..."

 Il dira encore

"Nous vivons de manière très conceptuelle
en retraite nous essayons de distinguer le concept de l’expérience

essayons d'être conscient du changement
de regarder les choses telles qu'elles sont"  (enseignement du 3 eme soir)

 "On est pas libre car on ne comprend pas la souffrance, Vipassana c'est essayer de comprendre la souffrance par la méditation et pas seulement de manière conceptuelle.
donc nous pratiquons pour comprendre la souffrance et pas que pour se sentir bien"  (enseignement 5eme soir )


"La retraite Vipassana c'est la pratique de la non activité, du non réagir

c'est contempler le corps dans le corps,  l'esprit dans l'esprit... c'est l'attention sans jugement (bien, pas bien) commentaires, (...) sans distractions...
c'est laisser le corps, la respiration, les sensations parler d'eux mêmes, naître,  grandir et disparaître ...

Tout ce qui est né aura une fin (enseignement du 7eme soir)

Et surtout il insistera tout au long de la retraite sur le fait que Vipassana est avant tout l'apprentissage d'une discipline sans laquelle "notre esprit est comme un éléphant fou qui nous amenera les pires tourments" la lecture de ces versets chaque matin avant la permière assise nous l'indiquera clairement

Les "3 temps " ou les 3 pratiques de la retraite Vipassana pour discipliner notre esprit :

- La méditation assise

(la salle de méditation dite "la bergerie"
nous méditerons face au mur, les hommes d'un coté à gauche les femmes de l'autre à droite, le vénérable Antonio n'avait pas souhaité que cela se fasse dans la gompa, trop décorée)

(la salle de méditation quelques jours après le début de la retraite , nous nous sommes installés confortablement chacun à une place déterminée et y laissons nos "petites affaires")

 - La méditation marchée 

(mon parcours de méditation marchée que je garderais toute la retraite)

 - Les pauses 

(pendant les pauses autour du stupa... ou partout dans le parc...  , être attentif à la nature, et aux sensations des yeux, des oreilles, du nez...)

aux quels il faut ajouter les enseignements, une heure tous les soirs, enseignements très denses où Antonio parlera essentiellement de la pratique de Vipassana.... et de Mahamoudra les 2 derniers soirs...

je n'ai pris comme notes que  ce qui m'a bien marqué, sur le moment.

Un cd audio sera réalisé ...

tous les enseignements ont été mis en ligne sur le site de Vajra Yogini..Merci à toute l'équipe !


Lire ici un enseignement équivalent sur Vipassana sur le site d'une amie pratiquante

- Exemples de journées :

3 eme jour (Vendredi 3 juin 2011)

au tout début de la retraite...mes notes écrites de retour dans la chambre sont courtes et succinctes

le 11 eme jour (samedi 11 juin 2011)

vers la fin, où mes notes prises depuis le milieu de la retraite après chaque assise...  sont bien plus fournies ... 
 
Chaque journée commençant à 6 h, par une lecture de versets sur la nature de l'esprit et se terminant vers 21 heures par les dédicaces pour tous les êtres qui souffrent
Bonne lecture ! 


les liens ci dessus vous mèneront vers les différents pratiques faites pendant cette retraite vipassana

et pour compléter la description de la pratique, voici d'autres liens vers des sites que j'aime beaucoup

VIPASSANASANGHA

bouddhisme theravada et Méditation vipassana
site de Katthy l'amie pratiquante  voir sur la droite le Récit "Retraite intensive/ Après la retraite" où elle décrit sa retraite

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