retraite Shiné novembre 2019

 

C'est une nouvelle retraite silencieuse de Shiné le calme mental que je me suis offerte du 9 au 14 novembre, coupé entièrement du monde et sans téléphone portable confié à l’accueil et où on ne pourra parler que pendant les sessions de questions réponses, si notre question ou sa réponse n'a pas été claire...

La précédente était de 10 jours et m'avait beaucoup apporté (voir ici)

Celle ci ne durera que 6 jours...

Le noble silence est rappelé un peu partout aussi bien pour nous, les retraitants que pour les visiteurs ou les bénévoles

et j'y serais venu avec le même esprit, celui de parfaire ma concentration, qui me semble plus que tout, nécessaire pour aiguiser mon esprit et progresser avec Vipassana... 

Comme les autres fois, une retraite avec :

Et la vénérable Chantal qui traduira les instructions et réponses de Guéshé Loden : A peine visible (est ce pour dissoudre mon égo?) je suis juste derrière elle au 1er rang face au mur nous devions être une cinquantaine dont beaucoup d'anciens

Gueshé Loden

 

Et voici en séquence audio, qui m'a été permis d'enregistrer... un aperçu complet d'une session de méditation qui commence par la prise de refuge (en Français ou en Tibétain) puis les 4 périodes de 7mn de concentration et 3mn de pause, et pour terminer quelques minutes de méditation sur la vacuité avant les dédicaces (également en français ou en tibétain).

...

Travailler encore et encore la concentration pour aiguiser mon esprit

Comme à la retraite précédente, il me semble toujours que j'en suis entre les stades 3 et 4 (images 12 à 16) (voir ici) 

Le replacement et le placement soutenu ...
Qu'il me faudrait totalement maîtriser avant de pouvoir de nouveau progresser ...

( c'est une partie du livre sur le Lamrim sur le calme mental en consultation à l'Institut, un des seuls livres qu'il nous était recommandé de pouvoir lire )

(voir ici)

 Le 5eme stade à atteindre sera pour moi la maîtrise de l'opacité subtile (ou relâchement subtil)... : l'esprit est bien fixé sur son objet qui est clair, mais il est sans vivacité, sans tonus...  c'est une apparence de calme mental qui n'en n'est pas. 

Toujours comme à la retraite précédente, je me concentrerai sur ma respiration à l'entrée des narines (et non sur une image du Bouddha)
et ce sera exactement la même technique  (voir ici)


Et je me serai même fait mes propres instructions de méditation afin de rendre l'objet, ma respiration"plus petit, plus lourd, et plus lumineux" comme préconisé pour la visualisation du Bouddha.

Il s'agit bien sur, de la zone de ressenti de l'air qui entre et qui sort, selon la méthode qui nous avait été donnée avec Anapana lors des 4 premiers jours de cours Vipassana dans la tradition de S.N.Goenka, zone qu'on fait devenir de + en + restreinte: d'abord tout le nez, puis l’intérieur, enfin l'entrée des narines... 

Et pour les antidotes :

• Si il y a relâchement, élargir la zone d'observation, à toute la zone du nez, ou même du visage ou de la tête entière.
• Si agitation, accentuer la respiration (sans compter)

qu'à la fin de la retraite, je proposerai à Lama Guéshé et à Chantal sur la feuille de bilan ...

Me réjouir et me détendre

Comme pour les autres retraites, Guéshé La insistera particulièrement sur cet aspect:

D'abord ne pas vouloir à tout prix atteindre un résultat, et faire des efforts inconsidérés pour essayer d'y arriver... même avec les retraites de Calme mental en 6 mois précisera t'il, si on se donne cet objectif au début de la retraite et qu'on force, on n'y arrivera pas ! Il faut savoir être détendu et faire beaucoup de pauses...

ET se réjouir ... un maximum et à toute occasion :

• le matin d’être encore là en vie pour pouvoir continuer la retraite (je trouve qu'on parle un peu trop de la mort et des vies futures, pour moi se sera être heureux d'être là) 

• pendant les pauses de 3mn (faites pour se détendre)

• à la fin des sessions avant les dédicaces même si celle ci n'a pas été "bonne"

• entre les sessions 

• et avant de s'endormir, pour la bonne journée qu'on a vécu à pratiquer 

A une question écrite il donnera l'exemple du bal du 14 juillet où les danseurs étaient concentrés sur ce qu'ils faisaient et se réjouissaient donc étaient détendus!
 Bel exemple concret de réjouissance et de joie pour moi que j'avais déjà observé maintes fois avec la musique et évoqué sur ce blog

(ici par exemple)
ou ici 

Comme chaque fois je me serais réjoui d'être là à cette retraite qui sont toujours pour moi des moments de bonheur,  mais...  je serai toujours dans l'attente de signes me permettant de voir que j'ai progressé :

• Le souffle qui devient imperceptible
• Ou ne plus entendre les sons extérieurs

 La non poursuite à travailler...
(ou Mushotoku: sans but ni profit ... un concept du zen soto)

 

Sur la vacuité

Ce sera encore une fois le principal thème des questions réponses ...

Et encore une fois, j'en serai resté à une compréhension intellectuelle 

• méditer sur l'interdépendance de tout phénomène
• méditer sur ce que tout ce qu'on voit entend, ressent est comme une illusion, on pense que cela a une existence propre, or ce n'est pas vrai, cela est production conditionnée...
• méditer sur ce que tout est désignation conventionnelle et non réalité en soi...
• méditer sur ce "je" composé des 5 agrégats et de multiples parties et qui n'a pas d'existence propre

Ce sont là, les instructions ou les réponses données par Lama... 

pour moi, je n'essaierai pas de faire ces raisonnements trop intellectuels (voir ici les retraites de Sixte)

mais simplement, me poser ces questions:

• Qui est ce qui médite?
• Qui est ce qui respire?
• Qui est ce qui n'arrive pas à se concentrer correctement?

sans chercher à y répondre...
Et souvent pendant mes méditations des réponses arriveront, que je connaissais déjà pour les avoir déjà formulées ou entendues:

• c'est la méditation qui médite
• c'est la respiration qui respire
  (le vénérable Antonio voir ici )
• ce sont mes sankharas qui font que je n'arrive pas à me concentrer 
• "Mes sankharas"? est ce les miens?  (nouvelle question avec plusieurs réponses;

mes graines d'habitudes de cette vie

celles transmises par mes ancêtres

celles de karmas de vies passées ? )

ou: 

• ce corps n'est que vibrations
• cet esprit n'est que vibrations
• l'univers tout entier n'est que vibrations donc je suis connecté avec tout l'univers
• chacune de mes cellules, chacun de mes atomes est connecté avec tout l'univers...

Il me sera même revenu pendant une session l'équation d'Einstein: E= MC² à comprendre plutôt sous la forme M=E/C²: la masse de notre corps ou de tout objet de l'univers (comme mon coussin) n'est qu'énergie ! (ou vibrations) !

 mais tout cela, ce ne sont encore que des phrases issues de mon mental ... !

car le mieux encore c'est de pouvoir ressentir ces vibrations à travers tout mon corps et surtout si je peux observer qu'elles changent ... tout en restant concentré à l'entrée de mes narines ... 

Pour le moment ce sont encore les vibrations de "mon" corps... il me faudrait dépasser ce stade là et ressentir (mais est ce le mot exact?) que:

Ce corps n'est pas le "je", il n'est pas "mien"

il n'y a plus que vibrations
il n'y a plus que conscience de ces vibrations

encore un long chemin de retraites silencieuses à parcourir sans doute pour y parvenir ... (et là je suis encore dans l'attente)