Je repars ce samedi 8 février pour 8 jours de retraite silencieuse avec Sixte centrée sur la concentration
(voir ici) puis ensuite le 24 février à une nouvelle retraite Vipassana de 10 jours
(voir ici) qui seront certes semblables aux précédentes, mais où je vais m’appliquer à observer les limites où je suis aujourd’hui arrivé dans mes méditations pour essayer de les dépasser ...
Pour Shiné(la technique du samadhi ou de la concentration en 1 point), le 5eme stade, le domptage (n°17à 21)
(voir ici ma dernière retraite shiné)
Dompter c'est bien le mot juste... jusqu'à présent je courais derrière
cet esprit rebelle pour par exemple depuis plusieurs mois, l'obliger à
moins s'attarder sur les sensations et passer à la partie suivante, en essayant de lui indiquer ce qu'il doit faire et puis juste l'observer...
question... cet esprit ce n'est pas moi, je le vois bien, mais celui qui
l'observe qui veut le dompter et qui veut franchir cette limite?
Sur le point 19, ce n'est pas vraiment des pensées vertueuses que j'ai ...
Par rapport aux conseils d'Ajahn Brahmavmaso: la 5eme étape:
(voir ici les conseils de ce moine de la forêt :La belle respiration)
Il me faudrait pouvoir ressentir que ma respiration devienne de + en + courte et douce jusqu'à disparaître... ce que je n'arrive pas encore car au contraire à la fin de l'expiration, elle a tendance à s'allonger indéfiniment et à se bloquer, ... car il y a un désir de saisie ou de contrôle de cet instant là qui existe toujours de ma part...
(voir ici pour+ d'explications https://www.lorisvitry.com/meditation-respiration-comment-respirer-pour-mediter/)
Pour Vipassana, selon la tradition de S.N.GOENKA: le stade 3 de Bhanga
https://www.dhammadana.org/vipassana/enseignements/methode/mahasi.htm
étape très importante de cette pratique
sur laquelle a particulièrement insisté Goenka ...
Je ressens de + en + nettement ces "flux libres" de sensations diverses qui parcourent tout mon corps (voir ici)
avec toujours ces quelques endroits solidifiés ou grossiers, des points
de tension au niveau du diaphragme, ou du plexus, et surtout des points de contacts
de l'assise. Et pour ces tensions comme il n'est pas possible de
faire disparaître une sensation, il me faut encore et encore m’entraîner
(sikkhati) à les observer avec équanimité pour les décortiquer,
disséquer, dissoudre... et finalement les détendre... mais surtout
sans m’attarder dessus en laissant la nature faire son travail ...
et enfin pouvoir réaliser "Piti" la Joie, 4eme facteur d'éveil...
(voir ici)
Mais auparavant parfaire le facteur de la diligence, ou de l'effort... qui doit devenir "l' effort juste" celui de ne rien faire, juste observer sans forcer, et lâcher prise de toutes mes attentes...
La joie
piti ou ravissement, exaltation... ne plus rien désirer d'autre... c'est un des états nécessaire pour atteindre, et le calme mental et les jhana
(voir ici)
les autres étant :
- l'Application initiale (mouvement de l'esprit vers l'objet de méditation) : vitakka ;
- l'Application soutenue (saisie de l'objet par l'esprit) : vicāra ;
- le Bonheur : sukha ;
- la Concentration en un point : ekaggata ;
Voila donc, tout ce que je vais avoir à travailler, bien que je sache aussi qu'une des 3 portes de la libération est la "non poursuite" c'est à dire
ne pas avoir de but ! (voir ici)
mais j'ai l'intuition que cette année que si je peux atteindre un, mais sans forcer, en restant détendu, en me réjouissant de chaque instant de ma méditation, comme aime à le rappeler Lama Gueshé Loden... les autres arriveront ensuite très vite, intuition renforcée par :
cette année 2020 pourrait donc être celle du 20/20 !
