méditation sur la Paix interieure

Comment trouver le bonheur, ici et maintenant  alors qu'il y a tant de souffrance dans ce monde et jusqu'à très près de soi...? 
Comment éprouver de la JOIE ?  Comment trouver la Paix intérieure? 

Pour répondre à cette question, et après maintes réflexions (méditations?) j'ai réalisé cette méditation selon la tradition du "Village des Pruniers" et du maître zen Thich Nhat Hanh

(Coin de méditation du jardin... j'aime bien durant la belle période, quand il ne fait pas trop chaud , la journée, ou le soir... venir m'y ressourcer , retourner en mon ile intérieure..)

Penser que l'on peut trouver la Paix Intérieure en voulant ignorer les souffrances du monde, est pour moi une "perception erronée"

Ce n'est pas du détachement, c'est de l’indifférence et c'est un poison de notre esprit au même titre que l'attachement ou l'aversion .

C'est une manière de notre égo, de se protéger en se mettant volontairement un voile, pour ne pas se sentir culpabilisé . En d'autres termes cela s'appelle "la politique de l'autruche", et on sait où cela a mené entre 1933 et 1945 ...

La Paix intérieure ne peut, pour moi, être trouvée qu'en se disant qu'on a fait le maximum par "l'action juste " en vue de libérer les êtres de la souffrance et de ses causes ,

et que si on a pas avancé, c'est que les conditions qu'il fallait n'ont pas été toutes réunies, et qu'il nous faut donc  poursuivre (notre action) , pour réunir ces conditions et ce, sans se laisser envahir par la colère, le découragement ou la dépression . C'est cela "l'effort juste" , Lâcher prise d'avec ses émotions négatives.

 (coin de méditation dans le bureau, où je passe de plus en plus de temps, à m’arrêter,
essayer de lâcher prise)

Avant de commencer la méditation : générer la boddicitta (l'esprit d'éveil)
Vœux de prise de refuge :

En le Bouddha , le Dharma et la Sangha, jusqu'à l'éveil je prends refuge, puisse -je par ma pratique de la générosité et des autres perfections, devenir moi même un Bouddha pour être bénéfique à tous les êtres (3 fois)

 Les 4 pensées de l'amour incommensurable (inconditionnel et illimité) 

puissent tous les êtres obtenir le bonheur et les causes du bonheur
puissent tous les êtres se libérer de la souffrance et des causes de la souffrance,
puissent toues les êtres s'établir dans la JOIE exempte de toute affliction mentale
puissent tous les êtres demeurer dans l'équanimité, sans attachement pour les amis (ce qui est plaisant)  ni haine/aversion  pour les ennemis  (ce qui est déplaisant ) 

OM MANI PADME HUM que fleurisse en nos cœurs le joyau du lotus

La méditation proprement dite :
revenir au calme mental 

-J'inspire, je sais que j'inspire, J'expire je sais que j'expire (inspire/expire) 

 

J'inspire, j'ai conscience de ma colère, de mon découragement, de mon sentiment d'impuissance...
J'expire, j'observe ces sentiments, je les laisse passer sans les suivre , m'accrocher à eux ou les rejeter , je les observe et je leur souris
( colère, découragement)/ observation,sourire..)

J'inspire, je sais que j'ai fait le maximum

J'expire, je me détends  (maximum/ détente)

‎(...) j'ai l'impression de me battre contre des moulins ... mais je me dois me dire que tous les êtres ont dans leur conscience du tréfonds*, des bonnes graines comme des mauvaises, et que je me bats pour arroser les bonnes graines en eux ... ce que j’appelle "éveiller les consciences"... 

ces graines sont arrosées, mais elles ne germent pas, parce que les causes et conditions ne sont pas encore toutes réunies, (si une seule condition manque, le changement ne se manifestera pas) , 

je me bats donc aussi pour les réunir ... en ne sachant pas trop bien encore quelles sont " les actions justes** ", ou "les paroles justes**" pour y arriver...  je teste dans tous les sens... et me disperse... et m'épuise.... 

mais je me dis aussi que quoi qu'il arrive,  je suis dans "l'action juste**" ou au moins dans l'intention juste... mais peut être pas dans " l'effort juste**", c'est pourquoi je m'épuise... mais qu'en le faisant (cet effort) je me crée du bon karma pour mes vies futures ... et j'en suis heureux !

-J'inspire , je sais que je suis dans "l'action juste" J'expire, je me réjouis...( action juste/ se réjouir)

- J'inspire, je sais que je ne suis pas encore dans "l'effort juste", J'expire, je dois y porter toute mon attention (effort juste/ attention)

me battre...  est ce vraiment l'expression juste... la parole juste,  l'effort juste ? 

* la conscience du tréfonds expression de Thich Nhat Hanh pour désigner l’inconscient  (en fait c'est bien + large)

** Action juste, parole juste, effort juste, 3 branches du noble sentier octuple enseigné par le Bouddha 

Ma méditation m'a fait revenir sur cette vidéo d'espoir: le 100eme singe


Tout faire pour arriver au "100eme singe" c'est peut être cela "l’effort juste " 

ce 100eme singe qui se manifestera quand toutes les causes et conditions seront réunies... à nous de les réunir... http://www.youtube.com/watch?v=4CCDmJZGzMg

Et sur cet article qui m'encourage
Quand une opinion atteint 10% de la population, cette opinion a de grandes chances de pouvoir devenir majoritaire. Des scientifiques du Rensselaer Polytechnic Institute [1] ont montré que si seulement 10 % d'une population avait une opinion, cette opinion serait toujours adoptée par la majorité des membres de la société après un certain temps.

 http://www.agoravox.fr/culture-loisirs/etonnant/article/convaincre-10-des-gens-suffit-a-98148

Donc il me faut pratiquer "la parole juste" pour convaincre le plus de monde possible, semer et arroser ces graines pour arriver à ces 10% ... Et il me faut pratiquer dans la JOIE

J'inspire, je sais que je dois pratiquer la parole juste

j'expire, je sais que je peux le faire, et je suis heureux de travailler cette pratique

(parole juste/ JOIE)

Oui je suis heureux d'être sur ce beau chemin !  

 J'inspire, je sais que je suis sur le chemin, 

j’expire je suis heureux d’être sur ce beau chemin ( être sur le chemin, être heureux)

Il n'y a pas de chemin qui mène au bonheur ...
LE CHEMIN c 'est LE BONHEUR