Nouvelle retraite Shiné du Calme mental 25 au 31 mai 2017

à Vajra Yogini à Marzens 

près de Lavaur dans le Tarn

                                                  

Cela faisait 6 mois depuis la dernière en novembre  que j'attendais cette nouvelle retraite et m'y préparais, la plupart de mes méditations étaient depuis, orientées vers cette méditation dite de placement: se concentrer sur un seul objet (ma respiration) et en un seul point (le bas ventre). voir ici le vécu de mes dernières retraites et mes observations sur les méditations que j'ai faites depuis...  Retraite Shine du Calme mental nov 2015, mai 2016 et nov 2016

 

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Pour en tirer un bénéfice maximum  voici Les enseignements de Lama Gueshé Loden que nous devions lire ou écouter avant de venir à la retraite  Également conseillés par Guéshé Loden, ceux du Lam Rim, (la voie progressive vers l'éveil)  disponibles à la bibliothèque de l'Institut                                        mais je me suis également inspiré d'autres enseignements : Celui d' Ajahn Brahmavamso Mahathera un maître du bouddhisme Theravada   voir aussi ici ce même enseignement et aussi   Ce livre Méditer au quotidien du vénérable Hénépola Gunaratana (moine bouddhiste Téravada) qui traite principalement de Vipassana, méditation sur la vision profonde, mais d'emblée j'ai considéré comme l'ont dit , et écrit, le vénérable Antonio Satta et Sa Sainteté le Dalai Lama , Samatha (Shiné) et Vipassana ne peuvent être séparés...ce sont comme les 2 ailes d'un même oiseau... mes notes, faites lors de mes méditations à la maison voir ici  ainsi que un extrait des contes de notre Sœur Giac Nghiem sur l'air que nous respirons, source de vie et de joie , "j'inspire, je sens cet air que me nourrit, j'expire, je sens cet air qui me purifie (mon corps mon esprit) "

Pour cette retraite,  je continue avec comme objet de méditation ma respiration et non le Bouddha...  j'attendrais que mon esprit soit bien posé sur la respiration, que celle ci soit devenue imperceptible pour essayer de le visualiser ...  ou plutôt... me concentrer sur les images mentales qui apparaissent à ce moment là comme je l'avais noté après ma méditation du 11 mars (voir ici dans les commentaires) -je visualise des images floues qui bougent... le vénérable Gunaratana indique dans son livre "Méditer au quotidien" qu'il faut simplement observer le phénomène qui est impermanent, tandis que Guéshé Loden indiquait qu'il fallait la stabiliser, la rendre plus petite, plus lourde s'agit il d'une "nimitta" puis je la transformer en une visualisation du Bouddha? ou le 18 mars je visualise la vacuité par le cercle zen , mais qui est flou (pas très rond) , qui bouge avec quelque chose en son milieu ... qu'il me faut stabiliser cette image la rendre lourde, claire... ou le 6 avril  - visualisation du 0 (le cercle de la vacuité)  zen revenue , ni stable ni net , noir, sur fonds de nuit , petites "flammes" autour ou à l’intérieur est ce le signe à observer (du livre sur Vipassana?) ces images mentales...   dois je les modeler, les sculpter ou les dessiner pour en faire apparaître un Bouddha, à partir de ces formes? c'est une question que j'avais posée à Geshé Loden qui a répondu que non, mais se concentrer plutôt sur une de ces "taches",  comme un maître s'était concentré sur une corne... se concentrer, pour la stabiliser, la rendre plus claire et nette...

 

Lors de ma dernière retraite et depuis, j'avais déjà noté (voir ici) que, observer et noter que c'est une inspiration/expiration, les compter jusqu'à 10 ou 21, générait au bout de quelque temps, de l'ennui bien propice à la déconcentration, et qu'il me fallait mieux ressentir mes respirations, (notes prises lors de ma précédente retraite) Avoir conscience de... c'est ressentir la respiration, du début jusqu'à la fin,  et pour shiné ,  en un point du corps (le bas ventre) mais là aussi j'ai observé le risque de me lasser rapidement ... donc puis-je  me concentrer  successivement en plusieurs points, les pieds, le bassin, les mains... pour redonner de l’intérêt à l'esprit, ou quand la respiration disparaît chercher un autre point ...?  mais  là Lama Gueshé Loden me répondra  à une de mes questions que ce n'était plus Shiné... qu'il fallait rester concentré en un point ... ne pas essayer non plus  d'observer l’absence de sensation de respiration... mais accentuer sa concentration... accentuer sa concentration qui veut dire pour la respiration d'aller plus dans le détails de l'observation du ressenti, ce que j'ai essayé de travailler...

Accentuer sa concentration, mais sans accroître la tension, (notes prises lors de ma précédente retraite) car c'est je pense maintenant que c'est en forçant trop sur ma concentration que ma respiration en vient à se bloquer, comme observé maintes et maintes fois et dont j'avais trouvé l'explication lors de la retraite précédente (un petit éveil de Huy Phong ! ) Être concentré et détendu à la fois ,c'était aussi une question que j'avais posée à cette dernière retraite et  Lama Gueshé aura dès la présentation de cette retraite ci particulièrement insisté sur cela, ne pas être dans l'attente ...du calme mental ... ne pas forcer, ne pas faire trop d'efforts, ne pas être stressé.  à ma question, quel exemple dans la vie de tous les jours?  , il me donnera l'exemple d'un musicien heureux de jouer de son instrument et qui le fait sans efforts. Il dira aussi que être détendu, ce n'est pas ne rien faire, mais c'est le faire avec JOIE Comment se détendre (pendant les 3 mn de pause) ou pendant la méditation même?  en se réjouissant, en générant LA JOIE  ... répondra le Lama... La joie, ou le contentement est donc essentiel à la pratique de la méditation,  je le savais depuis mes premières retraites Vipassana, https://michel1955.blogspot.fr/2016/05/retraite-shine-du-calme-mental.html (notes de mes précédentes retraites) j'avais appris avec les retraites shiné précédentes, que c'était une des antidotes au relâchement... mais là je découvre et expérimente que c'est aussi une des principales antidotes à ce trop de tension, que j'ai tendance ( et je ne suis pas le seul) à vouloir m'imposer, à ce désir d'atteindre des stades plus avancés ou seulement même les 21 respirations sans penser (pour arriver au 2eme stade) . Une autre réponse de Lama sur comment générer la joie : avoir pu rester concentré 3 respirations... (au lieu d'avoir une pensée de découragement )

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Les 2 écueils  à la concentration     C'est ce ce que je me serais surtout appliqué à essayer d'identifier et appliquer leurs remèdes, les antidotes ,  pour moi encore une fois ce sera, si le relâchement de la concentration ne marche pas,  en pensant à la Joie...  oui relâcher la concentration, se détendre c'est un des "petits éveils" que j'aurais pu expérimenter grâce à cette page de ce livre sur le Lamrim, et dont je photographierais quelques pages à la bibliothèque  ... pour moi me détendre en ouvrant les yeux et en regardant autour de moi... ouvrir grands les yeux car j'avais tendance à les fermer complètement d'abord pour essayer de visualiser les images mentales du bouddha, puis pour essayer de rester bien concentré sur la respiration mais j'ai pu observer que cela augmentait mes efforts  et surtout ma crispation, d’où les blocages de ma respiration... J'ai réalisé aussi que le relâchement n'est donc pas de la torpeur, ou endormissement,  que l'agitation, ce n'est pas seulement l'afflux de pensées tout cela que j'avais et continue encore de connaître ...  Le relâchement : je reste conscient de ma respiration, mais avec une concentration faible,  je suis ma respiration en automate...  soit j'en suis conscient, c'est donc de la pleine conscience (sati, smrti, attention) et j'applique immédiatement l'antidote soit je ne le suis pas, et alors je le réalise subitement, plusieurs respirations plus tard, souvent sur un flot de pensées qui sont apparues...  Que l'agitation, pouvait venir d'un excès d'efforts pour se concentrer ou de questions que je me posais pendant que je méditais , sur ma méditation, proprement dite , comme celles ci... 16 mars 2017 (11h..) - observer ma respiration au niveau du bas ventre calme + vite qu'au niveau des narines? - sur " le son du silence" en me concentrant sur ces ondes j'ai visualisé très nettement mais sur un très court instant seulement, une ligne à haute tension - si j'observe ma respiration au niveau des narines...visualisation + facile? à tester méditation 16 h.00 après enseignement de Thay quel est mon rythme de respiration naturel? 3-5? 4-5? 4-6? Lama Guéshé, me répondra que se poser ce genre de questions, c'est de l'agitation, grossière si je perds l'objet, subtile sinon...  à une autre question "peut on comme dans Vipassana, observer ces pensées, leur nature, leur force, leur durée, puis quand elles s'en vont, plutôt que d'aller méditer sur l’impermanence ou la mort...  " Lama répondra que ce n'est pas Shiné,  puis ensuite "oui on peut" si c'est plus facile pour vous ...  Les bourdonnements/grésillements/ sifflements ressentis dans les méditations (autre question ) sont des signes d'une trop grande tension , c'est vrai en partie... en relâchant l'effort ces "bruits" s’atténuent ... en partie seulement (pour moi et d'autres c'est plutôt le signe d'une ouverture grâce à la méditation, de notre sensibilité à d'autres sensations, non percevables habituellement, comme les ondes électriques ?)...  Un phénomène à continuer d’observer , en affiner les détails    Ces 2 écueils, relâchement et agitation, c'est ce qu'il me faut aussi continuer à observer, pour les identifier dès qu'ils apparaissent, afin d'y remédier le + rapidement possible …  voici quelques unes de mes notes pendant la retraite, des résolutions avant d'entamer les assises : 26 mai 2017 (6 h..) manque de vitalité dans ma concentration , comment l’accroître? ou, est ce une fatigue à accueillir? 28 mai 2017 , si manque de vitalité , essayer d'aller plus, dans les détails, car manque d’intérêt , si fatigue... reposer l'esprit, lâcher prise ou générer la joie de pratiquer 29 mai, si "mental singe" ouvrir les yeux, faire une grande respiration, et compter 30 mai : équilibre à trouver entre effort et détente; puis vigilance pour discerner le moment où le relâchement ou   l'agitation naît ...

 

Conclusion de cette retraite  J'ai noté mes appréciations dans la feuille de bilan qu'on devait rendre:

il faudrait qu'il y ait au début des assises quelques rappels des instructions essentielles, comme le faisait le Vénérable Antonio, pour Vipassana ...

comme comment bien identifier le relâchement ou l'agitation 

Je crois aussi qu'il me faudrait une nouvelle retraite Vipassana pour voir profondément en moi ce qu'il y a derrière ces pensées et ce manque de concentration...

Enfin ,je ne sais pas , si je dois le dire,  mais il y a sûrement une relation de cause à effet, depuis mon retour je trouve que mes méditations sont "meilleures" 

• meilleure concentration
• meilleur ressenti de ma respiration, à travers mon corps.

à suivre

 

Et pour moi pendant les pauses, beaucoup de marches méditatives, parmi les fleurs en fête et des photos en pleine conscience  ; cliquez ici

Source de JOIE

Week end de Pentecôte à l'éco hameau d'Argelouse dans les Landes

Nous avons continué pour ce week end de la pentecôte notre découverte des éco hameaux de la région : après ceux du Hameau des Buis*, de Tera* , de Tosulech*, de Verfeil sur Seye, et du Vigan dans le Lot, voici :

cliquez sur l'image pour accéder au site et à la présentation de ce projet

  * les liens mènent vers des articles de ce blog

Nous y avons ce samedi, été accueillis très convivialement par Florent qui se remet doucement d'une opération au pied (qu'il a failli perdre)

Videos et photos faites au cours du week end                                          

Dans et autour de la maison commune

 

Dimanche après midi,dans les vagues de la plage de Biscarosse

Lundi matin,  marche (méditative) vers la rivière

Toutes les photos sont ici

 

Le "bilan " de ce 1er contact    

Ce qui nous a bien plu tout de suite.

à moi plus qu'à Lise...

-C'est un projet où on n'est pas propriétaire 

 qui évite ainsi la spéculation , et le risque d’être remis en cause par un héritier" resté dans le système. voir les explications ici
Pour moi, me permettra de pouvoir laisser tout ce que j'aurais réalisé dans cette vie, au monde que je souhaite voir et non à ce système ...

-C'est un projet autour d'une ferme maraîchère

 avec tous les avantages fiscaux et autres d'une exploitation agricole 

 

-La maison commune est déjà faite et peut accueillir...

d'autres photos ici

en briques creuses isolantes de Toulouse
déjà plusieurs chambres 
sera par la suite divisée en plusieurs logements, puis d'autres viendront en autoconstruction dans la forêt près du bâtiment principal

voir ici le descriptif de l'existant

  -Tout autour la magnifique forêt landaise

 où il fait bon y faire des marches méditatives jusqu'à la rivière

voir les vidéos ci dessus

-Une source d'eau chaude appartenant à la propriété 

donc autonomie en eau et en chauffage

-Le projet à venir d'une véritable communauté de vie intergénérationnelle

qui vivrait et travaillerait sur place 

• d'abord et c'est pour nous la priorité, pour les activités vivrières bio pour nous assurer l'autonomie alimentaire puis dégager un surplus qui serait vendu...  

 "Qui travaillerait moins pour bien vivre plus"
 voir plus de détails ici
Ici on pourrait bien vivre avec un revenu de base ou même moins  (budget estimé par Florent: loyer + charges 250euros, alimentation 100euros par personne ) 
Bien vivre = Vivre dans la sobriété heureuse

Les salaires seront versés en partie en monnaie locale et complémentaire qui sera ré injectée dans les loyers ou les dépenses au sein du hameau  ou en dehors sur les marchés locaux bio par exemple 

 comme ici le 1er dimanche de chaque mois 

qui vivrait et travaillerait ensemble dans l'esprit de la charte du lieu et de l'éthique "Colibris"
voir la charte ici 

Aucune orientation spirituelle particulière, en particulier  pas de type d'alimentation imposée 


mais nous avons ressenti que la spiritualité comme élément de sagesse  était la bienvenue

A table par exemple, pourraient manger ensemble des végétariens/liens et des omnivores dans le respect des uns et des autres et sans que cela ne dérange personne. 
Un autre "plus" Florent revient d'un stage avec Thierry Casasnovas, et projette d’acquérir un extracteur de jus ... Nos expériences ont été l’occasion de plusieurs partages  ...

Mais il y a quand même une orientation très puissante

voir ici

 Et la principale :  le "Bien Vivre" 

"Le BIEN-VIVRE  est fondé sur quelques principes: la qualité prime sur la quantité, l’être sur l’avoir, le besoin d’autonomie et le besoin de la communauté doivent être associés, la poésie de la vie, et enfin l’amour, qui est notre valeur mais aussi notre vérité suprême…

Une première tâche consiste à se libérer de la tyrannie du temps. Nos rythmes de vie actuels sont fondés sur des courses permanentes. La vitesse, la précipitation, le zapping mental nous font vivre à un rythme effréné… La réforme de vie appelle à un ralentissement généralisé, à un éloge de la lenteur. Arrêter de courir est une façon de reconquérir notre temps intérieur. Il faut substituer à l’alternance pernicieuse dépression/excitation qui caractérise nos vies actuelles à un couple combinant sérénité et intensité…"

voir ici

Sont prévues à plus long terme aussi 

• Une maison commune (remplaçant celle existante qui sera entièrement transformée en logements)
• Une école alternative 
• Une maison du bien être (thérapies alternatives)
• Une salle de méditation
• Une épicerie bio - bistro

voir le calendrier prévisionnel ici

-Proche de l'océan et du Village des Pruniers 

voir ci dessus la vidéo à la plage de Biscarosse à 1 h de route

Le Village des Pruniers (Hameau Nouveau) est aussi à un peu plus d'une heure.

Ce qui nous a un peu moins plu   

surtout à Lise

Le lieu est là mais il manque les acteurs

L'équipe de Florent s'est disloquée l'an dernier suite à des problèmes de relations humaines ,
des résidents du lieu qui croyant tout savoir ne voulaient pas travailler selon les directives de Florent qui lui connaît bien son lieu de vie
ou qui étaient là "pour se la couler douce"

Oui c'est ce fameux facteur humain qui encore une fois est le plus difficile
voir et revoir cette vidéo de Sophie Rabhi  

https://www.youtube.com/watch?v=CMmAXdvNSwg

 vidéo à voir et à revoir

 La BIENVEILLANCE EST LA BASE 

la vie en communauté est difficile si on ne va pas dans la même direction ! 

avec Florent il n'y a plus que Sébastien, arrivé il y a peu et qui va s'occuper d'une culture de plantes médicinales.

Résultat:  Toute la production maraîchère est à relancer 
c'est pour nous la priorité pour assurer à l'éco hameau la plus grande autonomie possible et nous éviter des déplacements trop fréquents pour nos besoins alimentaires

 Les logements proposés sont trop petits 

40m² pour 2, c'est peu ou alors il va nous falloir, nous désencombrer un maximum, moi je pourrais y vivre dans un décor très "zen japonais"

Comment je vois ma future vie à Argelouse                                    

 ceci est ma propre vision...  Lise indiquera après ses méditations la sienne

 Ce que j'avais mis sur ma fiche pour l'oasis de ToSuLeCh :

A quoi ressemblera ma Vie quand je serais sur place ? ​

(on peut répondre par le détail d'un journée type)

en général : méditation du matin, petit déjeuner en silence (et préparatifs) , méditation du travail (au potager ou ailleurs) , déjeuner (et préparatifs), relaxation totale ou sieste , activités personnelles, méditation du travail, marche méditative, dîner et préparatifs , temps de parole partagé , méditation, dédicaces, noble silence

 la méditation du travail , terme du Village des Pruniers pour désigner le travail communautaire que nous faisons un peu chaque jour pour aider les monastiques et permanents du village , mais toujours  en Pleine Conscience de tous nos mouvements, nos actes, nos intentions, en prenant notre temps et en appréciant ce que nous faisons ... 

 
A Argelouse pour tenir compte de "l'état des lieux"  l'accent sera mis 

• sur les partages  avec les habitants du lieu, 

• sur notre expérience en matière d'alimentation et de santé,

•  ainsi que sur l'animation de méditations collectives  

 Mais tout juste à la retraite après une fin de carrière épouvantable qui m'a mise sur les genoux, ...
je tiens avant tout à être dans ce "Bien Vivre" mis en avant par ce projet et cette bienveillance, par Sophie Rabhi , afin de pouvoir retrouver une bonne santé physique et morale,

me guérir moi même afin de pouvoir aider à guerir le monde.