Donner et recevoir, Pratique de Tonglen

ou pratique de l'échange avec autrui

 (la gompa de l'institut Vajra Yogini à Lavaur)

Cette pratique que nous avons faite le weekend dernier à Lavaur consiste à prendre sur soi les souffrances d'autrui afin de les soulager et à leur donner du bonheur.

Nous commençons, comme toute méditation ou pratique par générer l'esprit d'éveil à travers les voeux de prise de refuge dans les 3 joyaux :

Sang gyé tcheu tang tsok kyi tchok nam la
En le Bouddha, le Dharma et la Sangha,

Tchang tchoup par tou dak ni kyap sou tch
Jusqu'à l'éveil, je prends refuge.

Dck ki djine sok gyi pé seu nam kyi
Grâce aux. mérites accumulés par ma pratique de la générosité et des autres perfections,

Dro la pèn tchir sang gyé droup par chok
Puisse-je atteindre la bouddhéïté pour le bien de tous les êtres.

(3 fois, 2 fois en Francais , une fois en Tibétain)

puis par les 4 pensées incomensurables:

Sèm tchèn tam tché dé wa tang de wé gyou tang dèn par gyour tchik
Puissent tous les êtres obtenir le bonheur et les causes du bonheur.

Sèm tchèn tam tché douk nguèl tang douk nguèl gyi gyou tang drèl war gyour tchik
Puissent tous les êtres être affranchis de la souffrance et des causes de la souffrance.

Sèm tchèn tam tché douk nguèl me pé de wa tang mi drèl war gyour tchik
Puissent tous les êtres ne jamais être séparés de la félicité exempte de toute souffrance.

Sèm tchèn tam tché nyé ring tchak tang nyi tang drèl wé tang nyom la né par gyour tchik
Puissent tous les êtres demeurer dans l'équanimité, sans atta-chement pour les amis ni haine pour les ennemis.

C'est sur l'équanimité que nous entamons ensuite la méditation proprement dite, habituellement, nos formations mentales nous font classer "les autres" en 3 catégories, "amis" pour lesquels on éprouve de l'attachement, "ennemis" de l'aversion, et "étrangers" de l'indifference

or tous les êtres sont semblables à nous, ils veulent le bonheur et ne veulent pas de la souffrance...

Nous méditons là dessus 5 mn

Le Maître Shantidéva disait "Toutes les joies du monde

Proviennent du bonheur d'autrui,

Toutes les souffrances du monde

Viennent du désir de son propre bonheur

A quoi bon de longues explications

Les puérils oeuvrent à leur seul profit

Les Bouddhas oeuvrent au bien d'autrui

Qu'il suffisent de comptempler la differenxce entre les 2..."

nouvelle méditation de 5 mn...

Tonglen, prendre et donner : 

Avec la motivation de compassion, prendre sur soi toutes les souffrances d'autrui

Avec la motivation d'amour, donner tout son bonheur aux autres

-commencer avec soi même, puis nos proches, les personnes neutres et enfin les ennemis, puis tous les êtres vivants (pas seulement les humains ou nos animaux)

-Visualiser, une fumée noire que nous inspirons, pour prendre la souffrance et une lumière blanche,  qui emane de notre chakra du coeur pour donner le bonheur.

méditation de 10 mn

Parmi les êtres proches, j'ai tres bien pu visualiser ma soeur et sa maladie bipolaire, Puis Marie Josée et ses 3 maladies orphelines ,abandonnée lachement par son mari et ses fils... et leur ai envoyé la lumière pour qu'elles guerissent...

Pour les êtres indifferents, leur souffrance est bien sur la conséquence de leur ignorance et de leur attachement, ils souffrent et font souffrir..., en leur envoyant la lumière, je fais le voeu qu'ils connaissent le bonheur et les causes du bonheur.

Pour les "ennemis" j'ai d'abord essayé de visualiser Nicolas Sarkosy, sa souffrance devant être celle d'un hyper égo et d'une ignorance totale des méfaits du liberalisme... (on ne me change pas!!!) mais je me suis dit que j'étais peut être dans le jugement ... j'ai simplement prié, pour qu'il cesse de souffrir, et de faire souffrir ses concitoyens que nous sommes ....

J'ai essayé ensuite avec le patron de Lise, mais pour cet homme là,qui lui avait refusé un congé pour aller prendre refuge en avril au village des Pruniers, de quoi souffre t'il ? de quoi a t'il besoin ? j'en reste encore à l'ignorance... et à une vue fausse, dans sa gestion de ses agents. mais là encore je suis dans le jugement...

Enfin j'ai visualisé un collegue de bureau, un véritable "boulet" qui em......  tout le monde par son attitude...

là encore pas possible, de comprendre sa souffrance...la comprend il lui même? lui donner ce qu'il veut  "la planque" est encore le moyen de moins faire souffrir tout le poste... et de prendre sur moi (nous) les surcharges de boulot ...

mais ce n'est pas l'aider à transformer sa souffrance

fin de la méditation

beaucoup de questions sans réponses et d'abord, devais je méditer ainsi?ai je laissé vagabonder mon esprit ?

il faudra que je les pose à Sixte......

Nous terminons cette méditation par les prières de dédicace,  afin de multiplier les bienfaits

Gué wa di yi nyour tou dak
Grâce aux. mérites accumulés par ces actions vertueuses,
La ma sang gyé droup gyour né
Puisse-je rapidement atteindre l'état d'un Maître-
Bouddha
Dro wa tchik kyang ma lu pa
Et conduire tous les êtres, sans exception,
Te yi sa la gueu par chok
A cet état d'éveil
Tchang tchoup sèm tchok rine po tché
Puisse le joyau suprême de la bodhicitta
Ma kyè pa nam kyè gyour tchik
Naître là où il n'est pas né,
Kyè pa nyam pa me pa yang
Ne pas dégénérer là où il est déjà né,
Kong né kong tou pèl war chok
Mais s'accroître de plus en plus.


Courte prière de longue vie Pour Sa Sainteté le Dalaï Lama
Kang ri ra wé kor wé ching kam dir
Dans ce paradis entouré de montagnes enneigées,
Pèn tang de wa ma lu djoung wé né
Vous êtes la source de tout bienfait et de tout bonheur.
Tchèn ré zi wang tèn dzine gya tso yi
O tout puissant Tchènrézi, Tènzin Gyatso,
Chap pé si té par tou tèn gyour tchik
Veuillez demeurer jusqu 'à la fin du samsara.