tag:blogger.com,1999:blog-38072289410203752.post2378746662447804207..comments2024-03-22T08:05:32.508+01:00Comments on Camino, mon chemin spirituel et militant : Notre retraite Méditation , Santé et Bonheur aout 2013 (suite)Michelhttp://www.blogger.com/profile/14610619800409595709noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-38072289410203752.post-57083083731703269222013-09-05T13:12:18.479+02:002013-09-05T13:12:18.479+02:00je me souviens des relaxations de la soeur Chan Kh...je me souviens des relaxations de la soeur Chan Khong et aussi de celles nombreuses faites à la maison de l'Inspir où j'ai été souvent, habitant sur Paris jusqu'il y a 2 ans ! dans MBSR il y a une pratique de "bodyscan" où ils invitent à rester présent et réveillé mais j'avoue que le sommeil venant souvent pour ceux qui ont des carences, j'ai plutôt envie de laisser mes élèves s'endormir s'ils peuvent y trouver du ressourcement... <br /><br />mmm super ta technique de l'hibernation restaurative ;-)<br /><br />j'avoue que je suis un peu trop nerveuse en ce moment et je dors très mal depuis quelques jours, malgré méditation assise + exercice yoga en pleine conscience... mais ouf, sieste pour récupérer ;-) <br />et il parait que plus on médite et moins on a besoin de dormir !<br /><br />ceci dit je vais me prendre des enregistrements de bodyscan près de mon lit pour si je vois que le sommeil n'est pas bon, merci pour l'inspiration ;-)<br /><br />une fleur pour toi demandée au hasard<br /><br />IsabelleAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-38072289410203752.post-52551532879172274712013-09-05T07:37:15.300+02:002013-09-05T07:37:15.300+02:00et parfois se permettre aussi un sieste ou autre ,...et parfois se permettre aussi un sieste ou autre ,-)<br /><br />La sieste c'est peut être même essentiel , au Village on appelle cela "relaxation totale", qui finit très souvent en endormissement (avec ronflements) mais soeur Chan khong nous dit bien à chaque fois de ne pas résister au sommeil..<br /> <br />et je viens de comprendre pourquoi ce besoin de sieste après les repas ... <br />Toujours la digestion qui demande énormément d'énergie <br /> <br />et aussi, pourquoi quand j'ai à faire face à trop de problemes je vais dormir ... une manière de lacher prise <br />mon corps me dit stop ... et je l'écoute ...<br />j'ai toujours fait ainsi au grand dam, de ma mère... et de mon ex ... <br />bien avant que je ne découvre les Pruniers <br />je m'aperçois que j'étais dans "l'action juste" <br /><br />amitiés <br />Michel<br />Michelhttps://www.blogger.com/profile/14610619800409595709noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-38072289410203752.post-10715784848414550332013-09-04T22:45:10.974+02:002013-09-04T22:45:10.974+02:00merci pour tes retours qui m'éclairent :-)
po...merci pour tes retours qui m'éclairent :-)<br /><br />pour le mental qui tourne en boucle et rumine sur du négatif c'est quelque chose qui est dans le territoire de la dépression j'ai appris... c'est ce qu'on travail dans la formation mindfulness based cognitive therapy MBCT : <br /><br />quelles pensées ? quels sentiments, comment est mon corps, se centrer sur sa respiration et les sensations de la respiration puis élargir à tout le corps... apprendre à prendre conscience que je suis dans la rumination, qui est une tentative infructueuse en mode "faire" pour le cerveau pour trouver des solutions, en pensant, débrayer et choisir en conscience de se changer les idées, par exemple, parce qu'alors la dépression veut ruminer, rester sans rien faire à penser, s'isoler et plus bouger et ça cela ne fonctionne pas bien pour le bien-être malheureusement... <br /><br />mais c'est lourd car processus chimique qui déclenche cela, état de stress dit "de l'inhibition de l'action" qui permet à l'animal en nous de survivre en faisant le mort sauf que là c'est une stratégie qui n'a pas marchée dans le cas de la dépression et faut en faire d'autres, de stratégies, en conscience et pas se laisser couler car alors c'est ce dont on a envie... et parfois se permettre aussi un sieste ou autre ,-)<br /><br />bonne soirée, merci<br />IsabelleAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-38072289410203752.post-79995023277541810742013-09-04T21:35:02.895+02:002013-09-04T21:35:02.895+02:00- sur le régime alimentaire et les graisses...
Mo...- sur le régime alimentaire et les graisses...<br /><br />Moi aussi je suis mal à l'aise avec tous ces gens qui proclament que leur régime est le seul bon... et en plus je suis de ceux qui pensent qu'un bon repas convivial (bio de préférence) de temps en temps (une fois par semaine) même avec viandes etc.... de temps en temps pour se faire plaisir , cela ne peut pas faire de mal... <br /> <br />Pour les graisses Phap Lu recommande les olives amandes, graines de courge ou de tournesol, pour remplacer les huiles faites avec les mêmes produits ... <br /> <br /> Là aussi, l'idéal pour nous c'est de réduire cette consommation excessive, pas la supprimer entièrement, <br />depuis mon retour j'ai divisé par 2 ma consommation d'huile, de beurre, fromage et même de pain... <br /> <br />les risques de carence ? il parait qu'on trouve de tout dans la nature et que nous ne savons plus le faire ... <br /> <br />les manières de s'alimenter, pour se soigner du stress, de la dépression etc... il n'en a pas parlé...et personne ne lui a posé la question.. <br /> <br />si tu es douée en Anglais , peut être trouveras tu des réponses en tapant EssenStyn dans un moteur de recherche... <br /><br />un lotus pour toi bouddha en devenir <br />Michel <br /><br />Michelhttps://www.blogger.com/profile/14610619800409595709noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-38072289410203752.post-17526907281636197552013-09-04T21:31:37.239+02:002013-09-04T21:31:37.239+02:00"le signe du mauvais fonctionnement du cervea..."le signe du mauvais fonctionnement du cerveau..." ou le cerveau qui tourne en boucle à ruminer les mêmes choses, comme un ordi mal programmé....dans le passé cela aboutissait à consommer des tonnes de papier... c'est peut être moi qui ait peut être mal retranscrit ce passage des enseignements de Phap Lu ? il faudra que je retourne écouter le Dvd... et même si cela a été dit comme cela, notre frère avait un sens de l'humour très vif qui faisait passer bien des choses, je me rappelle la salle avait ri à ce moment là... <br /> <br />en gros il a voulu dire que si je suis triste, dépressif ou en colère, c'est que mon cerveau a pris l'habitude de fonctionner ainsi, il a été programmé par nos "énergies d'habitude " à le faire ainsi, et qu'il faut appuyer sur la touche RESET pour arrêter cela... <br />Et pour faire RESET , il faut revenir à ma respiration... <br /> <br />ensuite pourquoi, il fonctionne ainsi... à part ces fameuses énergies d'habitude, ces sillons ou notre mental tourne en rond... il a bien parlé de Freud... et du Bouddha qui allait plus loin que Freud mais je ne me rappelle plus s'il a dit autre chose... <br /> <br />sinon je suis d'accord avec toi, "avoir la parole juste", c'est tout un art... Michelhttps://www.blogger.com/profile/14610619800409595709noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-38072289410203752.post-20526345218722497442013-09-04T21:23:37.485+02:002013-09-04T21:23:37.485+02:00dans la lecture, il y a 2 points qui m'ont don...dans la lecture, il y a 2 points qui m'ont donné l'élan de répondre, d'échanger :<br /><br />- sur les émotions "négatives" comme indicateurs d'un mauvais fonctionnement cérébral... c'est une théorie que j'ai vu dans les travaux du professeur Fradin, qui disait plutôt que c'était le signe d'une incohérence entre nos croyance et nos comportements... <br /><br />j'ai pu me rendre compte que cela créait beaucoup de dualité et de culpabilité, voir de rejet... et cela peut mettre très mal des gens qui sont en dépression profonde et où il y a beaucoup de ruminations négatives, qu'ils n'ont à ce moment là, pas le force de gérer. les stigmatiser alors de "mauvais fonctionnement" est un poids en plus pour eux, pas aidant (j'ai vu que c'était abordé en début de partage, les rumination et de s'en désengager...) <br /><br />la vision de la communication non violente, une émotion négative est un besoin non assouvi, me plait plus dans sa dimension bienveillante et utilisation de l'énergie au service de la vie... peur, colère, tristesse sont des états de stress inhérents à tous les mammifères et nous ont permis de survivre jusqu'ici, ils ont une fonction et nous en avons besoin, ce sont des indicateurs et c'est aussi de la mobilisation de nos ressources... la manière dont on agis selon ces indicateurs est une autre question <br /><br />(j'ai le droit d'être en colère, d'avoir peur ou d'être triste mais, sur la colère notamment, cela ne me donne pas le droit de l'exprimer n'importe comment)... savoir prendre le message de l'émotion, est-ce une pensée, une croyance, est-elle vraie, est-ce quelque chose pas en accord avec moi, est-ce un danger, est-ce quelque chose qui me rappelle une vieille situation, est-ce un signe que je ne m'occupe pas bien de moi... ? et en cela la pleine conscience est vraiment une merveilleuse pratique... pour savoir y répondre en conscience plutôt que d'y réagir, sortir du câblage automatique, répondre au "stimuli", en conscience, choix en accord avec mes valeurs et le vivant, le coeur de la pratique :-)<br /><br />- sur le régime alimentaire et les graisses...<br /><br />j'ai ma grand mère qui a 92 ans, a toujours mangé assez gras et avec de la viande à tous les repas casi, mais effectivement surtout un repas le midi, petit dej "léger" type croissant de super marché (!) et diner = bol de chocolat au lait en hiver, et elle n'a pas de problèmes ni physiques ni psychique et est en bonne santé, active au jardin tous les jours... le cerveau est composé d'un très gros pourcentage de graisses et si on a un régime fruits, légumes, céréales, sans apports de graisses (graisses qui étaient apportées par la consommation de viande à l'époque chasseurs cueilleurs), alors je me demande comment on va apporter cette nourriture là au cerveau, qui en a besoin ???? suite à des états de stress prolongés, dépression etc il y a souvent carence chez les gens d'où la supplémentation en oméga 3 et magnésium qui aide beaucoup pour remonter et se refaire des réserves... j'avoue que je suis mal à l'aise avec ce que j'ai lu sur l'alimentation qui présente en l'état actuelle de mes connaissance et de mon vécu des risques mais peut-être je me trompe... je jeûne (pas un jeûne stricte mais jus de fruits et légumes sur la période) une à 2 fois par an et j'en ressens les bienfaits ceci dit j'ai pu sentir qu'il y avait une vigilance à avoir, notamment avec l'intestin...<br /><br />bon j'arrête là.<br /><br />tes infos complémentaires sont les bienvenues.<br /><br />à bientôt,<br />Isabelle<br /><br />Anonymousnoreply@blogger.com